มานั่งสมาธิกันเถอะ

อาจจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพประเภทหนึ่งก็ได้นะแต่อันนี้มันเป็นสุขภาพใจแทน แต่จู่ๆมาชวนนั่งสมาธิอืม..มันก็ยังไงๆอยู่นะงั้นเดี๋ยวผมอธิบายความหมายเกี่ยวกับคำว่าสมาธิก่อนละกัน

สมาธิมันคืออะไรเหรอ

อืม...ต้องเข้าใจในตอนแรกก่อนว่า สมาธิไม่ใช่เรื่องของฤๅษีชีไพร หรือเป็นเรื่องที่ปฏิบัติได้เฉพาะผู้ที่เป็นนักบวชหรอกนะ แต่สมาธิเป็นเรื่องการพัฒนาจิตใจให้มีความมั่นคง ตั้งมั่น และทำให้มีคุณภาพทางจิตใจดีขึ้น ง่ายๆก็เหมือนกับการออกกำลังใจไงละ ร่างกายเรายังต้องออกกำลังกาย จิตใจเราเองก็ต้องออกกำลังเหมือนกันแล้วสมาธิอ่ะศาสนาอะไรๆก็นั่งได้นะ เพราะมันเป็นของสากล ไม่ใช่เฉพาะศาสนาพุทธอย่างเดียวหรอก ฝรั่งเค้านั่งกันมาเยอะแยะแล้ว

ความหมายของสมาธิละนะ

สมาธิคือ อาการที่ใจตั้งมั่นอยู่ในอารมณ์เดียวอย่างต่อเนื่อง หรือ อาการที่ใจหยุดนิ่งแน่วแน่ ไม่ซัดส่ายไปมา เป็นอาการที่ใจสงบรวมเป็นหนึ่งแน่วแน่ มีแต่ความบริสุทธิ์ผ่องใส สว่างไสวผุดขึ้นในใจ จนกระทั่งสามารถเห็นความบริสุทธิ์นั้นด้วยใจตนเอง อันจะก่อให้เกิดทั้งกำลังใจ กำลังขวัญ กำลังปัญญา และความสุขแก่ผู้ปฏิบัติในเวลาเดียวกันเลย

นั่งสมาธิแล้วมันได้อะไรมั้งละ

อะไรหลายๆอย่างของเราทั้ง เล่นเกม ทำงาน ทำอาหาร เล่นกีฬา ทุกๆอย่างนั้นแหละมันก็ต้องใช้สมาธิทั้งนั้นอย่างที่เขียนมา การนั่งสมาธิคือการออกกำลังใจ ฉะนั้นไอ้สิ่งเหล่านี้เราก็จะสามารถทำได้ดียิ่งขึ้นนะสิ รวมไปถึงกำลังใจให้ตัวเอง ไม่ท้อแท้ต่อปัญหาต่างๆ เลยทำให้เราสามารถแก้ไขปัญหาและอุปสรรคในการ ใช้ชีวิตของเราได้ดีขึ้น(ลองสังเกตดูเถอะ)

อ่ะแล้วจะนั่งสมาธิยังไงดี

1. หาสถานที่ก่อน เอาที่ ๆ สงบอ่ะนั่งสมาธิได้ไม่มีสิ่งก่อกวน

2. จริงๆเวลาไหนก็ได้ที่เราสะดวก แต่เวลายอดฮิตคือก่อนนอนกับตื่นนอน แนะนำนะ ก่อนทำงาน/เรียน/สอบ ก็ดีถ้าจะรอเลิกงานแล้วนั่งส่วนใหญ่มันไม่ค่อยได้นั่งอ่ะสิ

3. นั่งนึกถึง สิ่งที่มันดีๆที่เราได้เคยทำมาก่อน หรือนึกถึงอะไรก็ได้ที่ทำให้เราสบายใจ(แต่ไม่ฟุ้งซ่าน)จะว่าอีกแนวหนึ่งคือ ให้ผ่อนคลายร่างกายและใจสะก่อน เครียดๆมาแล้วนั่งสมาธิเลยเด๋วมันจะปวดหัว

4. ท่านั่งก็ นั่งขัดสมาธิเอาขาขวาทับขาซ้าย เอามือขวาทับมือซ้าย ปลายนิ้วชี้ข้างขวาจรดนิ้วโป้งข้างซ้าย หลังตรง (ได้ก็ดี) ส่วนคนที่นั่งในท่าแบบนี้ไม่ได้ก็นั่งยังไงก็ได้ให้ตัวเรารู้สึกสบาย (ยกเว้นท่านอน เชื่อเถอะทำได้ แป้บเดียวก็หลับแล้ว) พยายามจัดให้อยู่ในท่าที่สบายที่สุดของเราไม่ฝืน ไม่เกร็ง

5. หลับตาแบบหลี่ๆยังเห็นอยู่ลางๆอ่ะ ไม่ปิดตาสนิท ไม่หลับตาปี้เลยเด๋วจะปวดตาเอาขมวดคิ้วก็ไม่เอา (เดี๋ยวหน้าแก่นะ)

6. ทำใจสบายๆ นิ่งๆ โดยที่ไม่คิดถึงเรื่องใดๆเลยอยู่ที่ในกลางท้องของเรา

7. แรกๆก็นั่งสัก 5 นาทีก่อนก็ได้เช่นตอนก่อนนอน หรือตื่นนอน แล้วค่อยๆเพิ่มมากขึ้นเป็นลำดับๆไป หรือจะขยายเวลาไปนั่งช่วงอื่นก็ได้ถ้าฟิตจัด เช่นหลังหลังเรียนซัดซะ 30 นาที เป็นต้น

8. การทำสมาธิไม่เฉพาะท่านั่งสมาธิเท่านั้นนะจะขับรถก็ได้ เดินไปเดินมาก็ได้ อ่านหนังสือก็ได้ อะไรก็ได้โดยการทำตามข้อ 6 เท่านั้นเอง

เห็นมั้ยว่าการนั่งสมาธิหรือการทำสมาธินั้นมันง่ายจะตายไป ใครๆก็ทำได้ ขอให้ได้ทำเถอะชีวิตเรามันวุ่นวายมาทั้งวันแล้วเราก็ต้องหามุมสงบพักใจเราสะหน่อย ไม่งั้นไมไหวเอาน่า

แล้วทำไมต้องนั่งสมาธิด้วยหว่า

1. ร่างกายเราเวลาเหนื่อยๆมันก็ต้องพักเลย ใจเราก็เหมือนกันมันก็ต้องพักกันบ้าง แต่พักด้วยวิธีทำสมาธิแทน ไปดูหนังฟังเพลงเล่นเกมมันไม่ได้เป็นการพักใจจริงๆหรอกฟุ้งซ่านกว่าเดิมอีก

2. ไม่นั่งได้ป่ะ, ร่างกายเราไม่ได้ออกกำลังกายนี่เป็นไงละ เดี๋ยวป่วยๆ ใจก็เหมือนกันแหละ ป่วยใจมากๆเข้ามันก็ไม่ดีเอาน่า

งั้นเรามานั่งสมาธิกันนะครับนอกจากจะหาของ บำรุงสุขภาพร่างกายของเราแล้ว เราก็บำรุงสุขภาพใจด้วยการนั่งสมาธิแบบง่ายๆนี้กันนะครับ

ปล.ผมเอาความรู้การนั่งสมาธินี้จาก http://www.dmc.tv ครับ

ปล2.ผมไม่ใช่ผู้รู้ แต่ก็สามารถตอบได้ในบางคำถามเพราะ นั่งมาก่อนสักพักแล้วแหละ

ปล3.สงสัยมากกกๆๆ+ อืมเว็บบอร์ดของ DMC เค้าตอบได้นะ

ปล4.(ปล.มันเยอะจังฟ่ะ)เอาไปนั่งแล้วเป็นไงมั้ง มาบอกมั้งนะ